肩こりがひどいときは
肩こり
僧帽筋の反射区体のマッサージについて
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肩こりがひどいときは 肩や腰は普段から体の重さを支えていて、それだけでも負担になります。 肩が緊張しているとしだいに硬直して、圧迫された血管の中では血液の流れが 悪くなり、酸素や栄養素が運ばれにくくなり、 疲労物質はさらにたまりやすくなります。 なかでも僧帽筋は、肩から首にかけての筋肉で腕や手を動かすのに使う 筋肉ですので、ひどく疲れがたまると痛む場合があります。 肩こりがひどいときには僧帽筋の反射区を押してみましょう。
体のマッサージについて ほかにも直接、肩のマッサージをやってみてはいかがでしょうか？ マッサージは、腕→背中→肩の順に先端部から肩に向けて、 血液を心臓に返してやるようなつもりで行います。 つまり血行を良くするようにします。 たたく場合も、もむ場合も腕から肩に向けて内側、外側の筋肉を 満遍なくやりましょう。もむ、たたく、どちらの方法でもよく、 30分ほど行えば血行がよくなり、効果的ですよ。 肩こり体操もいろいろとあるようですね。 これも肩の筋肉をほぐして血行を良くするようにイメージして。 私たちは昔テレビで見てからよくやっていますが、 腕はブラリとたらしたまま、両肩をもち上げ、 力を抜いてストンと落とす要領で肩を上げ下げすると気持ちよく感じます。 いろいろと試してみてください。 |
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